- Day20 4.21 荣布——安吾拉山垭口——索县 122公里
- Day21 4.22 索县——刚拉山垭口——布托村 110公里
- Day22 4.23 布托村——那曲 122公里
- Day23 4.24 那曲——石灰原（郭尼村） 120公里
- Day24 4.25 郭尼村——羊八井——拉萨 217公里
- Day25 4.26 拉萨
- Day26 4.27 拉萨
- Day27 4.28 拉萨
- Day28 4.29 拉萨
- Day29 4.30 拉萨——羊湖 111公里
- Day30 5.1 羊湖——浪卡子县 64公里
- Day31 5.2 浪卡子县——江孜县 104公里
- Day32 5.3 江孜县——日喀则市 95公里
- Day33 5.4 日喀则——柳乡 80公里
- Day34 5.5 柳乡——拉孜县——查务乡 86公里
- Day35 5.6 查务乡——嘉措拉山——白坝乡 70公里
- Day36 5.7 白坝乡——加乌拉山——巴松村 73.6公里
- Day37 5.8 巴松村——珠峰大本营 64.8公里
- Day38 5.9 珠峰大本营——岗嘎镇 60.6公里
- Day39 5.10 岗嘎镇——X214两公里处 77.3公里
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