- 写在骑行前
- Day1 4.2 成都——映秀镇 约90公里
- Day2 4.3 映秀镇——耿达——熊猫沟 56公里
- Day3 4.4 熊猫沟——邓生——巴郎隧道前 约41公里
- Day4 4.5 巴郎山——维达——小金 约82公里
- Day5 4.6 小金——丹巴——东谷乡 91公里
- Day6 4.7 东谷乡——亚拉雪山口——八美 55公里
- Day7 4.8 八美——道孚 约78公里
- Day8 4.9 道孚——炉霍——朱倭乡 约120公里
- Day9 4.10 朱倭乡——甘孜县——来马乡 约79公里
- Day10 4.11 来马——马尼干戈——雀儿山 113公里
- Day11 4.12 雀儿山——德格——岗托镇 75公里
- Day12 4.13 岗托——矮拉山——江达 75公里
- Day13 4.14 江达——宗拉夷山口——妥坝乡 119公里
- Day14 4.15 妥坝——昌都 117公里
- Day15 4.16 昌都——朱角拉山垭口——类乌齐 108公里
- Day16 4.17 类乌齐——斜嘎拉垭口——15道班 85公里
- Day17 4.18 15道班——丁青 61公里
- Day18 4.19 丁青——琼涅拉山垭口——尺牍镇 64公里
- Day19 4.20 尺牍镇——斜拉山垭口——荣布镇 76公里
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